•   تغییر در رفتار (خواب داشتن یا گریه و زاری)
•  سرگیجه یا غش
•  حالت تهوع یا استفراغ
•  سردرد
•  تنفس سریع و ضربان قلب
•  تشنگی مفرط
•  کاهش ادرار با ادرار زرد تیره غیرعادی

•   او را به جای خنکی برسانید؛
•  روی قسمت هایی از پوست یا لباسش آب سرد بپاشید؛
•   تا جائیکه ممکن است او را باد بزنید.

• بی آبی بسیار خطرناک است. قبل از آنکه فرزندتان احساس تشنگی کند، به او مایعات خنک زیادی بدهید بنوشد، مخصوصاً آب بدهید.
• یک لیوان یا قمقمه خوشرنگ کنار سینک ظرفشویی بگذارید و هر بار که فرزندتان می خواهد دست هایش را بشوید بگویید کمی آب بنوشد.
• طعم دار کردن آب مانند درست کردن آبمیوه هم برای بچه خوب است.
• به بچه میوه ها و سبزیجات آبدار فراوانی بدهید.
• فرزندتان را تشویق کنید تا قبل و بعد از فعالیت جسمی آب زیادی بنوشد.

• لباس های سبک و رنگی ساخته شده از الیاف قابل تهویه به او بپوشانید.

•  اگر تهویه مطبوع شما ترموستات دارد، درجه مناسبی برای آن بگذارید مثلاً بین 22 تا 26 درجه سانتیگراد تا محیط منزل خنک بماند و در عین حال هزینه های برق بالا نرود.
•  غذاهایی آماده کنید که نیاز به پختن نداشته باشند.
•  با بستن سایبان و کرکره پنجره ها، یا پرده ها در طول روز جلوی نور آفتاب را بگیرید.
•  شب ها هم اگر مقدور بود پنجره ها را باز بگذارید تا هوای سرد وارد خانه شود.

• کمی از گرمای خانه فاصله بگیرید و با فرزندتان به جای خنکی بروید. می توانید زیر سایه خنک درختی بنشینید یا به استخر بروید. به مراکز خرید، فروشگاه یا کتابخانه عمومی بروید.
• فرزندتان را حمام آب سرد بگیرید تا خنک و شاداب شود.
• اگر از پنکه استفاده می کنید، آن را در فاصله مناسبی از فرزندتان قرار دهید و جریان باد را به سمت او بگیرید.

• برنامه های دیگری بریزید یا راه چاره بیابید.
• اگر حتماً باید بیرون بروید، سعی کنید در ساعات خنک تری از روز بیرون بروید.
• هرگز فرزندتان را داخل ماشین پارک شده یا در معرض نور مستقیم آفتاب رها نکنید.
• وقتی دمای بیرون 23 درجه سانتیگراد است، دمای داخل ماشین ممکن است تا 50 درجه هم برسد.

• جاهایی که سایه است، تا 5 درجه سانتیگراد از جاهای دیگر خنک تر است.
• اگر چاره ای جز قرار گرفتن در نور آفتاب ندارید، ضدآفتاب را فراموش نکنید.
• یادتان باشد که ضدآفتاب شما را در مقابل اشعه فرابنفش محافظت می کند نه در برابر گرما.
• هرگز به بچه کمتر از 6 ماه، ضدآفتاب نزنید.
• کرم های ضدآفتاب و ضدپشه را می توانید با هم استفاده کنید. اول ضدآفتاب بزنید و بعد کرم ضدپشه را به پوست بزنید.

منبع :مجله برترین هاwww.bartarinha.ir